産後すぐの回復ママごはん③ ししゃものパン粉焼き

2019/05/29 2023/06/09 babyco編集部

産後のママでも無理なく作れる、３ステップの簡単レシピをご紹介。必要な栄養をしっかり摂って、体を労りましょう。

材料（作りやすい量）

ししゃも…８本

パン粉…大さじ３

青のり…大さじ１

マヨネーズ…大さじ１

作り方

１　ポリ袋にパン粉、青のりを入れて袋の口を閉じ、袋をふって混ぜる。

２　耐熱容器にししゃもを並べて、表面にマヨネーズをぬる。

３　１を全体にふりかけて、トースターで10～15分焼く。

栄養メモ

ししゃものたんぱく質は、筋肉や臓器をつくる体づくりに必須の栄養素。香ばしく焼いて青のりの風味を引き立たせます。

レシピ監修：薦岡ともよ先生

母子栄養指導士／管理栄養士
協力：一般社団法人 母子栄養協会
HP：https://boshieiyou.org/

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“ゆるまじめ”な子育て応援メディアbabyco編集部です。妊娠・出産・育児というライフステージで大変なママもパパが、ゆる～く、でもまじめに学びながら、 子どもと共に楽しく成長するためのヒントをご提供するのがモットーです。