産後すぐの回復ママごはん④ 小松菜しらすふりかけ

2019/05/29 2023/04/01 babyco編集部

産後のママでも無理なく作れる、３ステップの簡単レシピをご紹介。必要な栄養をしっかり摂って、体を労りましょう。

材料（作りやすい量）

小松菜…50g

しらす…20g

砂糖…大さじ1/2

すりごま…大さじ２

ごま油…大さじ１

作り方

１　すべての材料を混ぜ合わせる。

栄養メモ

丈夫な骨や歯をつくるカルシウムは、小魚のしらすで手軽に摂取。小松菜の鉄は貧血予防にも効果的です。

レシピ監修：薦岡ともよ先生

母子栄養指導士／管理栄養士
協力：一般社団法人 母子栄養協会
HP：https://boshieiyou.org/

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babyco編集部

“ゆるまじめ”な子育て応援メディアbabyco編集部です。妊娠・出産・育児というライフステージで大変なママもパパが、ゆる～く、でもまじめに学びながら、 子どもと共に楽しく成長するためのヒントをご提供するのがモットーです。