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妊娠＆出産
妊娠後期／８〜10ヵ月
“ゆるまじめ”な子育て応援メディアbabyco編集部です。妊娠・出産・育児というライフステージで大変なママもパパが、ゆる～く、でもまじめに学びながら、 子どもと共に楽しく成長するためのヒントをご提供するのがモットーです。
妊娠中の運動
妊娠中の運動
楽しく過ごすためにも自分のペースで運動を
妊娠中は体を動かすことが少なくなるため、肥満や便秘に悩まされたり、体力、筋力が低下しがちです。
妊娠中の運動は、出産に向けての体力・身体作り、肥満防止、骨盤底筋群の強化などに加え、なにより気分転換・ストレスの軽減になり、楽しい妊婦生活を送るために効果的です。
おすすめの運動は、ウォーキング、ヨガ、エアロビクス、水泳などの「有酸素運動」。
もともとの体力や筋力、運動習慣などで個人差があるので、まわりの人と比べず、自分のペースで「ややきつい」と感じる程度の運動量を目安にしてください。
監修：坂田清美先生
今回お話をお聞きしたのは矢島床子先生
母と子のサロン矢島助産院 院長兼助産師23年間にとりあげた赤ちゃんの数は4000人以上。心と身体で感じる健康的なお産のサポートをおこなっています。
イラスト：大迫緑
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