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“ゆるまじめ”な子育て応援メディアbabyco編集部です。妊娠・出産・育児というライフステージで大変なママもパパが、ゆる～く、でもまじめに学びながら、 子どもと共に楽しく成長するためのヒントをご提供するのがモットーです。
手洗い・うがいで風邪予防＆ウイルス対策
監修
坂田 清美先生
坂田 清美先生
帝京平成大学 ヒューマンケア学部看護科准教授
看護師として２年間手術室で働いたのち助産師の免許取得。大学病院、個人病院、助産院で、2000を超える出産に立ち会う。地域の保健センターで乳幼児健診・新生児訪問を通し、子育てママをサポートする。現在は大学教員として、
助産師・看護師の育成に力を注ぐ。共著に『実習に役立つ!国家試験に使える!母性看護学』『産後ケア講座』（ヒューマンアカデミー）がある。２男１女の母。
手はウイルスの「運び屋」。口・のどは「侵入口」
風邪をひいても薬が飲めない妊婦・授乳中のママは、予防が大事。
風邪や感染症のウイルスは、咳やくしゃみによりさまざまなところに飛散・付着しています。
そこに触れた手がウイルスを運び、鼻や口に触れると、粘膜から侵入し接触感染を起こします。
手洗いは、手についたウイルスを除去するのに、うがいは、口の中やのどのウイルスを洗い流すのにとても効果があります。
ママだけでなく、赤ちゃんのいる家庭では、家族みんなで「きちんと手洗い＆うがい」を習慣にしましょう。
きちんと手洗いの手順
指輪や時計などははずします。
せっけんで30秒以上かけて念入りに洗い、流水で流したら清潔なタオルで十分にふき取ってください。
1 せっけんをよく泡立てて、手のひらどうしをよくこすり合わせる。
2 両手の甲をこすり洗いする。
3 指先、爪の間も念入りに洗う。(爪ブラシを使うとよく洗える。)
4 両指の股をこすり合わせ、指の間を洗う。
5 親指も付け根から指先まで洗う。
6 手首も忘れずに洗う。
きちんとうがいの手順
基本的には水道水で行います。
うがい薬を使用する場合は医師に相談しましょう。
1 適量の水を口に含み、ほっぺたを使いクチュクチュとゆすぐ。 (水の量があまり多いとうがいしにくいので注意。)
2 次に上を向いて、のどの奥まで届くように10~15秒程度ガラガラうがいをする。
3 2を5回以上繰り返す。
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