出産後の髪トラブル

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イラスト:きどふみか

ママの体に起こる変化のひとつに、髪の毛がたくさん抜けるという症状があります。妊娠中に多く分泌された女性ホルモンが、産後急激に減少することが大きな原因となり、髪に影響を及ぼします。最初はおどろくかもしれませんが、毎日の生活に気をつけながら、ゆっくりと自然に治しましょう。

髪のトラブルの原因と症状

原因
女性ホルモンの急激な増減、疲れなど
本来、髪の毛は「成長期」と「休止期」のサイクルをくり返し、成長した髪の毛は自然に抜けます。しかし、妊娠中は女性ホルモンが増加して髪の寿命が延び、抜ける頻度が落ちるため、妊娠後期になると成長期が続き、一時的に毛量が増えることも。この女性ホルモンが出産と同時に減り、今まで抜けなかった髪が一気に抜けることで、急にたくさん抜けたように感じるのです。また、産後の疲労や寝不足、ストレス、急激なダイエットも原因のひとつです。

症状
髪の毛が一気に抜けるが、元に戻る
シャンプーやブラッシングの際などに、髪の毛がごっそり抜けることがあります。産後2~3ヵ月から抜け始めて半年頃がピーク。個人差はありますが、半年もすれば少しずつ元に戻り、遅くても産後1年ほどで元の髪のボリュームに戻るので自然治癒します。日頃から食生活やシャンプー選び、髪の洗い方なども気をつけるように意識しましょう。

発毛を手助けするセルフケア

自分の地肌に合うシャンプー剤を選び、朝よりも髪が生え変わる夜に洗髪を
乾燥肌や脂性肌など地肌のタイプは人それぞれ。乾燥肌の人は「低刺激」「弱酸性」など、自分に合うものをチョイス。また、髪の毛は就寝中に生え変わるので、夜にシャンプーをして地肌を清潔に保つようにしましょう。

ビタミンやミネラルが豊富な食材を取り入れる
納豆や海藻、ナッツ類など、ビタミンA・B・E、亜鉛、ミネラル、たんぱく質を含む食材を積極的に摂ると◎。

疲れやストレスは大敵! リラックス&ストレス発散を
日頃の疲れやストレスによる自律神経の乱れは、頭皮の血行に悪影響。体を休めつつ、ストレス発散で息抜きを。

帽子をかぶったり、ショートヘアにしたりするのもおすすめ
どうしても気になる場合は、外出時に帽子をかぶったり、ショートヘアにして薄くなった部分を目立たなくしたりするのもよいでしょう。

今回お話を伺った先生

坂田清美先生
助産師。病院、助産院勤務、新生児訪問などを経て、
現在は帝京平成大学で看護学生・助産師学生の指導・育成にあたっている。