ママ

「ママ| babyco (ベビコ)」に関する記事の一覧です。

ママになると、覚えないといけないことがたくさんあります。
産前産後にはどんなことが起こるの?体の変化は?母乳って?
そんな疑問を解決できるような『ママ』に関する記事をご紹介します♩
1つ1つの悩みを解決していきましょう♩

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ママの記事

ママ絶賛!無料の写真プリント『ALBUS(アルバス)』を徹底レビュー!
 【ママお役立ちハンター】毎月無料で写真プリントが届く!「アルバス」を使ってみた babyco編集チーム所属ママリサーチャーのマイコ(37歳)です。子どもの写真ってなかなか整理できないんですよね…。そんなときにおすすめなのが「ALBUS(アルバス)」。ずぼらママでも続けられるカンタンさで、かわいい写真がずーっと無料!!ママの間でも人気沸騰中のアルバムを徹底レビューしちゃいます。 スマホで簡単!毎月無料の写真プリント「ALBUS(アルバス)」 【babyco読者さま限定キャンペーン】 キャンペーン特典ご利用の際は、申し込み時に招待コードの入力を忘れずに! ★ALBUSのアプリダウンロードはこちらから★ https://albus.is/ \babyco限定プレゼントキャンペーン/ babycoの招待コードを利用してALBUSにご注文していただいた方の中から、 抽選で10名様にALBUS専用アルバムをプレゼント!! ▼詳しくはこちら▼ 【初めてのご注文の方限定〜忙しいママの応援セット】 初回注文時にアルバム同時注文で、過去月の写真プリント(通常8枚/160円)が30日間無料に!! ALBUS(アルバス)ってなに? アルバスは、毎月8枚まで無料で写真プリントが届くアプリのこと。 友達の招待で毎月最大15枚まで無料で頼むことができます。(送料220円※税別)追加料金は1枚20円。1回の注文で最大70枚まで追加が可能です。 アルバスの写真は「ましかくサイズ」 アルバスの写真は一般的なLサイズやDSCサイズの写真と違い、8.9cm × 8.9cmの正方形サイズのかわいい形をしたましかくサイズの写真で、白フチのありなしが選べます。 レトロな感じを出したい場合は白フチあり、少しでも印刷画面を広く取りたい場合はフチなしを選ぶとよいでしょう。 無料注文のタイミングも毎月アプリでお知らせ そしてこのアプリ、なんと毎月無料プリント時期をお知らせしてくれるんです。育児で忙しい時も、忘れずに注文することが出来ちゃいます。 毎月注文できるので、1ヵ月で目覚ましい成長を遂げる子どもの成長記録やアルバムつくりにぴったりですよね。 アルバスが人気の理由「毎月ずっと無料」「高画質」「アプリで操作がカンタン」 子どもの成長記録にぴったりなアルバス。人気の理由はズバリ「毎月ずーっと無料」! そして無料なのに写真プリントは「銀塩写真」といって写真屋さんの高画質プリント。コンビニや自宅でのプリントと違って、思い出を長く残せるのも人気のポイントです。 さらに人気の理由はアプリの操作がとてもカンタンなこと。面倒な手続きがあるといくら無料でも手が出しにくくなりますが、アルバスはプリントする写真が決めたら片手でササっと数分で注文できてしまうので、育児中でも毎月気兼ねなく続けられますね。 Click▶︎一番お得にアルバスを注文する方法実際にアプリを使ってみた!驚くほどカンタン&らくらく注文できるテクニックでも実際に使ってないからカンタンかどうかなんてわからないもの。今回はアルバスを利用しているママライターがその使い方を大公開!カンタン&らくらくポイントも合わせて紹介しちゃいます。  1)写真を選ぶ まずは印刷する写真を選びます。 写真がましかくなので、表示されているサムネと同じかたちでプリントされるのでわかりやすいですね。 らくらく注文テクニック:事前に「アルバス用」のフォルダを作っておくとサッと画像を選ぶことが出来きますよ。 2)配送先を入力 配送先を入力します。 入力すると配送先の地図も表示されるので、入力ミスがないかもチェックができますよ。 カンタン注文ポイント! 一度配送した住所は履歴として残るので、初回以降は選択するだけでOK 3)お支払いを選択 支払いは「クレジットカード決済」と「キャリア決済」の2種類。使い勝手のいい方法を選びます。 らくらく注文テクニック! 初回で写真とアルバムがセットになった「楽ラク!はじめてセット」を注文すべし!このセットを注文すると、過去の月の注文が何ヶ月分でも無料なんです♪(各月8枚まで・セット注文から1ヶ月間のみ) これなら、ついつい管理できずに放置していた生まれてすぐの頃からの写真も、過去にさかのぼって気軽にプリンドできますよね。まさに「忙しいママの応援セット」です。 しかも、ましかくサイズにぴったりの専用アルバム(通常2,400円)が、1,800円に割引かれます。※配送料別 アルバムもアルバスのましかくサイズの写真専用サイズで設計されているので、かならず手に入れおきたいもの。初回にこのセットを注文しない手はないですね 4)注文完了このスリーステップで注文完了です。 らくらく注文テクニック:注文が完了した後に表示される招待コードを使って、友達を招待すると、なんと毎月の無料プリント枠が増えちゃいます!(最大15枚まで)招待した友達も次回からプラス1枚無料なのも嬉しいですね。 5)1週間から10日ほどで郵送にて届く 注文後1週間から10日ほどで手元に写真が届きます。(アルバムは別送) プラスチックの薄いトレーにビニールでふたをさせた状態でポストインされています。紙の封筒と違い、水濡れへの配慮が嬉しいパッケージです。 6)写真を取り出してアルバムへ ビニールを外して写真をとりだし、アルバムへいれていきます。 育児中は時間があっという間に過ぎていくので、1ヵ月前の写真なのになぜかもう懐かしく感じます…。 ★アプリダウンロードはこちらから★ https://albus.is/ 第二子である息子の誕生からアルバスでのアルバムづくりを開始!きっかけは第一子の写真整理の失敗体験 私がアルバスを使いはじめたのは、第二子の息子の誕生から。第一子のときの写真管理の失敗がきっかけでした。 失敗その一「プリントが大変」 家庭のインクジェットのプリントではなく、写真プリントにしたくて、プリントショップにデータを持参していました。しかし、プリントショップへの外出がなかなかままならない子育ての時期。ついまとめて2ヶ月分、3ヶ月分なんてことも。 プリントに行くハードルが高いうえに、数ヶ月分まとめて注文するとアルバムに入れる作業も大変でした。 ★アルバスなら! 毎月お知らせが来るタイミングでササっと自宅で注文! 無料なので毎月欠かさず注文しちゃいます(笑)届いた後も専用アルバムにいれるだけだから、ためずに毎月アルバムづくりができちゃいます! 失敗その二「注文しすぎる」 子どもの写真はどれもかわいいんです。なので、あれもこれもと注文してしまい、コストがかさんでしまいます。アルバムにいれていくと似ている写真が並んでいて『あれ、こんなにプリントする必要なかったかな』と我に返ることも。 ★アルバスなら! 毎月11枚の注文で厳選できる!無料は8枚までなのですが、アルバム専用のアルバムは片面に6枚、見開きで12枚のポケットがあります。 うち1枚は毎月送られてくる年月の書かれたマンスリーカードを入れるので残りの11ポケット分を毎月注文しています。 そうすると月ごとにきれいにまとめることが出来ます。 失敗その三「アルバムトラブル」 Lサイズ写真用のアルバムはたくさんあります。その分選ぶのに時間がかかることも。また気に入って買ったアルバムが売り切れになってしまい、違うデザインのアルバムを渋々購入。統一感のないアルバムになってしまいます。 ★アルバスなら! 専用のアルバムをアプリで購入するだけ!専用なので2冊目3冊目も統一感があります。 失敗その四「いつの写真かわからない」 写真を見返すと『これいつの写真だっけ?』なることありませんか?かわいい我が子のアルバムを眺めるだけでももちろん癒されますが、撮影時期がわかればより一層振り返りの時間が充実します。 ★アルバスなら! 毎月マンスリーカードが届くので、撮影時期が丸わかり! 失敗その五「縦横がうまく揃えられない」 失敗というよりは、写真やはがきの収納あるあるだと思うのですが、Lサイズの写真は縦向きと横向きがあるので揃えていれたくても、時期を合わせれば縦横が入り乱れ、向きを合わせると時期がごちゃごちゃになるのが悩みの種でした。 ★アルバスなら! ましかくなので向きが関係ない!これは写真整理でとても画期的です! アルバスで子どものアルバムづくり♪思い出はカンタン&高画質で残そう! 子どもの成長は本当あっという間です。アルバムつくりに凝るのも一興ですが、なかなか時間が取れないママも多いはず。 アルバスなら、毎月無料&カンタン操作で高画質な写真で思い出を残すことが出来ちゃいます。妊婦ママだとエコーや大きなお腹の写真から子どもの成長記録として残すのもいいかもしれませんね。 アルバスのおすすめ度 総合判定    ★★★★☆95点 価格      ★★★★☆90点 手軽さ     ★★★★★100点 見返したくなる度★★★★★100点 写真のクオリティ★★★★★100点 子どものアルバムつくりにおすすめのアルバス!ぜひ活用してみてくださいね。 <キャンペーン特典を利用するなら!> \招待コードでもれなく全員に+1枚をプレゼント/ 1)招待コードを入力して翌月からの注文がプラス1枚で合計9枚に! 2)アプリダウンロード後、忙しいママの応援セットで、過去プリントとアルバムをお得に入手! キャンペーン特典ご利用の際は、申し込み時に招待コードの入力を忘れずに! \さらに今なら抽選で10名様にアルバスが当たる!/ ★アプリダウンロードはこちらから★ https://albus.is/
babyco編集部
出産準備はイオンのキッズリパブリックにおまかせ!
出産準備のためにあると便利!イオンのキッズリパブリック出産準備をするなら、イオンのキッズリパブリックです! キッズリパブリックは、イオンのベビー&ママ・パパのためのお店。 店舗は通販と比べると、実際の商品を目で見て、触れて、じっくり選ぶことができるのがいい点ですよね。 ■マタニティにおすすめ!おしゃれウェア イオンのキッズリパブリックでは、出産準備のためのマタニティ服・授乳服・マタニティのフォーマルウェアまでたくさんの種類のウェアがありますよ。 シンプルなデザインなので、誰にでも着やすいお洋服です。 マタニティウェア、授乳服では2,000円程度から。フォーマルは一式揃えても10,000円あれば足りてしまいます。もちろん試着もできますよ! ▶︎マタニティウェアや妊娠中のママ用品はこちらでチェック! ■比べて選べるベビーカー! ベビーカーは大きく分けると、下の4種類になります。 ■ファーストベビーカー(1ヵ月~) ■セカンドベビーカー(7ヵ月~) ■バギー ■双子用ベビーカー イオンのキッズリパブリックには、すべての種類のベビーカーが揃っています。 取り扱いメーカーは、なんと12社です! ほとんどの会社のベビーカーが集められていると言えますね。 実際に赤ちゃんを乗せてみて、選べるのも嬉しいところ! 試し乗りをしたいときは、店員さんへのお声がけをお忘れなく♪ CHECK▶︎人気ブランドはもちろんん!品揃え豊富なベビーカーはこちらから ■種類がたくさん!あったかベビー肌着もいっぱい!イオン・キッズリパブリックの赤ちゃん肌着には、3つの大事なこだわりがあります! ■素材へのこだわり 原料にオーガニックコットンを使っています。 そのうちオーガニックコットンを95%以上含んでいる商品は【オーガニックコットン100】という表示がありますよ! オーガニックコットンが、【オーガニックコットン100】より少ないものは、【オーガニックコットンブレンド】と呼ばれています。 ■作り方のこだわり 肌着の縫い目を外側にだすなどの工夫をして、デリケートな赤ちゃんの肌がいつも心地よくいられるように工夫してあります。 ■楽な脱ぎ着へのこだわり ねんねのままでもお着替えがスムーズに済むようにするため、前側が全開するように。また背中が出ないように、後ろを長めにしてあります。 これなら、少しもじっとしていない元気なお子様でも大丈夫ですね! CHECK▶︎オンラインでもパパッと買えちゃう!オーガニックにこだわったベビー肌着はこちら 今、ご紹介してきたようなママのおしゃれマタニティウェア・ベビーカー、そしてベビー肌着がすべて揃うイオンのキッズリパブリック!そして、キッズリパブリックのもう一つの魅力が、ベビーアドバイザーの存在です。 出産準備には何がいる?ベビーアドバイザーがママのお悩みを解決!出産準備のためにイオンのキッズリパブリックを訪れたら、ベビーアドバイザーとお話してみましょう! イオンのベビーアドバイザーは、マタニティや赤ちゃんなどについて詳しい知識を持った赤ちゃんグッズの【専門家】です。 赤ちゃん&ママさんへの接客テクニックもプロ級! ママの希望をよく聞き、お役立ちのアドバイスをすることができるベビーアドバイザーは、キッズリパブリックの頼りになるスタッフです。 ベビーアドバイザーとは? イオンの社内資格認定を受けた専門スタッフのこと。 「母体」「赤ちゃん」「出産」「育児」に関する専門知識と、専門的な商品知識と高度な接客技術を有して、出産準備、育児に関する適切な商品のお奨めとお手伝いができるスタッフです。 例えば抱っこひも。種類が豊富でどれを選んだらいいか迷いがちですよね。 抱っこひも選びには、ベビーアドバイザーさんは、こんなアドバイスをしてくれました! ▽▽▽▽ CHECK▶︎抱っこひもの選び方〜先輩ママアンケート&口コミ調査 ベビーアドバイザーさんのアドバイスに加え、先輩ママたちの口コミも参考になるので、購入前のママはチェックしてみましょう! イオンのキッズリパブリックアプリで、出産準備!出産準備といえば、イオンのキッズリパブリックアプリが欠かせません! 小児科の先生に無料で相談ができたり、ポイントもたくさん貰えたり。 お役立ち情報が満載のアプリです。 ■赤ちゃんの医療相談もできる!イオンのキッズリパブリックアプリなんと!イオンのキッズリパブリックアプリに登録すると、現役の小児科医師にお子様のことを無料で相談できますよ。 キッズリパブリックの【小児科オンライン】は、使い方もとっても簡単! スマホで相談できるので、お子様が家で、外で、急に体調を悪くしたときにも頼りになりますね! CHECK▶︎自宅でお悩み解消!産婦人科オンラインの使い方  ■子育てママに嬉しい!ポイントもたくさん!キッズリパブリックアプリでは、初回会員登録、そしてお子様の誕生月に割引クーポンをアプリに配信しているんです。 ほかにも、毎月4回おトクな割引クーポンをアプリに配信していますよ。 このクーポンはお好きな日に使うことができます。 また【お気に入り】のお店からも、おトクな情報がアプリに届きます。 ■出産準備のためのオンラインショップもおすすめ!お腹が大きくなってくると出産準備のお買い物も大変ですよね。 そんなときには、イオン・キッズリパブリックのオンラインショップがおすすめです。 オムツからベビーフード、ベビー服、キッズのインナー、そしてママのおしゃれなマタニティまで品揃えも充実! ランドセルや節句イベント用品、キッズのおもちゃなどもたくさんあります。 https://www.kidsrepublic.jp/ イオンのキッズリパブリックで、上手にかしこく!出産準備! イオンのキッズリパブリックなら、イオンの感謝デーに商品を買うと5%オフ、キッズリパブリックのアプリを賢く使えば最大10%オフになります! イオンなら他にもポイントが2倍になる日など、おトク感満載です。 イオンのキッズリパブリックで上手に出産準備をしてみませんか? マタニティ&ベビー用品がすべて揃う、イオンのキッズリパブリックです! ▶店舗の様子はこちらから→https://babyco.co.jp/recommend/SUq0yJPC/
babyco編集部
生トリートメント「トリコレ」ワンオペ育児中ママが高評価!ママモニター101人が体験。
髪に不満を抱いているママはこんなにも多かった! babycoママ101人への試用アンケートによると「トリコレを使用前の髪の状態の満足度を教えてください」という質問に対し、「少し不満を抱えている」「まぁまぁ不満も抱えている」「とても不満を抱えている」と、 髪の現状に不満を抱えているママが81%もいることが判明。 トリコレのモニターに応募したきっかけや理由のコメントには 「妊娠してからパサつきが気になるようになりました…」 「産後髪の毛の状態が良いと思ったことが一度もなく、子育てに追われて自分のことに手が回せていない」 「子どもがいるとゆっくり美容院へ行ったりケアする時間が取れない」 といった意見が寄せられました。 妊娠・出産による髪質の変化を感じているママが多くいることがわかります。 だからこそ、自分に合ったヘアケアをどうしたらよいのか悩んでしまうんですね。 特に産後は赤ちゃんのお世話で忙しく、美容院に通う時間が取れなかったり、自宅でゆっくりケアをすることができませんよね。 温感ヘッドスパトリートメント「Tricore(トリコレ)」とは? 髪の水分と反応して液体がクリーム状に変化する、新感覚の生トリートメント「Tricore(トリコレ)」。 最初は液体なので、髪や頭皮に素早く浸透し、クリーム状になることで栄養が髪1本1本に密着。トリートメント効果で集中補修します。 なんと、トリコレには90%以上トリートメント成分が配合されています。細かなダメージを補修する17種類のアミノ酸と、ハリのある強い髪に導く5種類のたんぱく質。なめらかな仕上がりで、輝く天使の輪が欲しい方にもおすすめです。 \これだけじゃありません/ クリーム状に変化する際、じんわりぽかぽか温かくなるのも特徴です。この温感効果は浸透力をさらに高めてくれます。 頭皮まで使えるトリートメントなので、サロン級の贅沢ヘッドスパ体験が自宅で気軽にできるすぐれものです。 そして何よりうれしいポイントは、放置時間がたったの10秒で効果が十分に発揮されるところ。すぐ洗い流せるので、忙しいママにぴったりな、時短ケアを叶えるヘアトリートメントです。 ▶︎トリコレ 公式サイトで詳しくチェック! 「トリコレ」数日の使用でも髪質の状態に変化が!約90%のママが「よくなった」と回答 トリートメント商品を選ぶときに気になる点といえば、やはりその効果。 「1日目を体験して、髪質の状態を教えてください」という問いに「改善した気がする」「少し改善した」「とても改善した」と"よくなった"との回答が77%もありました。 髪質の状態に悩んでいたママが多くいたにもかかわらず、1回の使用でも効果を実感できるようです。 さらに続けて使用してもらい「数日の体験を終えて、髪質の状態を教えてください」との問いに対して「改善した気がする」「少し改善した」「とても改善した」と"よくなった"との回答が91%にのぼりました。 \数日使用するだけで、9割以上のママが髪質改善に満足/ 長期間使用しなくても、効果を即実感できるのであれば、特別な日の数日前から使い始めるという手も! 産後はなかなか美容院に行けない時期のわりに、実はイベントがいっぱいです。 お宮参りや親戚・友人の来訪、写真撮影など、ここぞというときに使ってみたらいかがでしょうか? ヘアスタイルが決まると、一生残る記念日だって自信をもって笑顔で迎えられますよね! ママが感じた「トリコレ」の具体的な効果TOP3 トリコレを使ってみて、具体的に髪質がどのように改善されたのでしょうか? 「トリコレを使ってからの、髪の状態について当てはまるものは?(複数回答可)」では 1位「髪がまとまりやすくなった(67%)」 2位「髪にツヤが出た(55%)」 3位「髪がサラサラになった(51%)」がTOP3の回答でした。 見た目だけでなく、「髪がまとまりやすくなった」「髪がサラサラになった」という効果はママにうれしいポイントではないでしょうか? まとまりやすい髪でヘアセットがラクちんになって、朝の準備も時短できちゃいますね♪ おどろいたことに、アンケート結果を見ると、複数回答しているママが多くいました。ひとつの効果だけでなく、一度に多くの効果を感じらるのはうれしいですね。 「トリコレ」は広範囲にわたって悩みを解決してくれる、頼れる存在になりそうです。 ▶︎トリコレ 公式サイトで詳しくチェック! 「トリコレ」の魅力的なポイントは?ママならではの「時短」が1位時間を置かず洗い流してOK 66% トリートメント力が高い 61% 美容成分を配合している生トリートメント 47% 液体からクリームに変化する新感覚のテクスチャー 44% ドライヤーなどの熱から髪を保護しツヤを出してくれる 42% オイルでごまかさずに髪の内部ダメージを補修する 41% じんわりポカポカ温感 40% 爽快でリラックスできる特別な香り 39% 頭皮ケアも同時に叶える自宅ヘッドスパ 37% デザインがよい 16% 低価格でサロン帰りのような髪質になれる 14% トリコレには様々な商品特徴があります。 「トリコレの商品特徴のうち、魅力的に感じる点は?(複数回答可)」では、 「時間を置かずにすぐ洗い流してOK(66%)」「トリートメント力が高い(61%)」に意見が集中する結果となりました。 一般的なトリートメントといえば、数分の放置時間が必要なものが多いですよね。トリコレならたったの10秒置いて流すだけ。お風呂にゆっくり時間を使っていられないママも、これなら簡単にヘアケアできますね。 また、そんな"時短ケア商品"でありながら、しっかりと「髪質改善の効果の高さ」を感じられることも大きなメリットです。「時短」も「髪質改善」も両方叶えてくれる、ママにうれしい商品特徴が際立ちました。 「トリコレ」は、ワンオペでもヘアケアしやすい!と満足度の高い声が。 体験したママモニターから多くのコメントが寄せられました。 この↑↑写真↑↑も、babycoママモニターさんが試用実感をインスタに投稿してくださったものなんです!ツヤツヤがわかりますよね。 ◆髪の艶が出たので、光に当たると髪に『天使の輪』ができた。産後ずっとキシキシしてたので数ヵ月ぶりの手触りに感動しました! ◆時短なのがうれしかったです。子どもがいてもササッと使えて、サロン級のヘアケアができるのがいいと思いました。 ◆とにかく毛質が変わった!と思うくらいサラサラでツヤのある髪になりました!使い方もとても簡単なので、今後も使いたいと思いました。 ◆今までいろんなトリートメントやオイルを使ってきて改善されなかったのが、この商品を使ったら今までの悩みがすぐ改善されてうれしかったです。 ◆まとまりやすくなり、やわらかさとツヤが出た気がしています。ふたり育児でのワンオペお風呂でもヘアケアがしやすいのがママには最高。 ◆こんな軽やかでツヤツヤになったのは市販品で初めてなので魅力的です。地肌のベタつきやにおいも気になっていたので、地肌もサラサラになったこともとても魅力です。 ◆カラーとパーマでボロボロだった髪がここまで改善されるとは!息子のケアに追われてドライヤーもかけられず、自然乾燥でここまで改善!感動しました。 トリコレを自宅でお得にできるキャンペーン実施中! 体験モニターの感想を読んでいると、 「自宅で時短ヘアケアができる」 「髪質改善の効果を実感できる」 と満足した方が多くいました。 実際に「とても購入したい」「少し購入したい」「購入しようか迷っている」と、購入を検討している方が78%います。 一方で、髪や地肌への効果は良かったものの、「価格がネック…」という声もありました。 トリコレは1本4,900円で10~15回使用可能(セミロング)なので、1回あたり数百円。 美容院でトリートメントを受ける時間や数千円の施術費を考えると…サロン級の極上トリートメントが自宅で簡単にできるのであれば、お得に感じます。 とは言っても、初めて試すには手が出しづらい価格。 今なら 1本4,900円のトリコレ を、約7日分(54ml×ミニボトル2本)が980円(送料無料)でスタートできるbabyco限定の特別キャンペーン実施中です。 髪に悩みがあるなら、お得にトリコレが試せるキャンペーンをぜひチェックしてみてくださいね。 ▽キャンペーンはこちら▽ ※お申し込み前にリンク先の「お届けサイクル」についてご確認下さい。 【babycoアンケート集計概要】 「トリコレホームユーステスト」によるアンケート●調査期間/2020年6月24日~6月30日●調査方法/ホームユース及びWEBアンケート●調査対象/妊婦さん、子育てママ101名
babyco編集部
家事と育児の両立、ママたちはどう感じてる?|家事のおさぼり応援します!①
365日×人生の数だけ続く「家事」、たまにはみんなでおさぼりしませんか?いわゆる「家事」と呼ばれる炊事・洗濯・掃除は、私たちが毎日を健康に生きるためにとても大切なこと。肉や魚、野菜やくだものをバランスよく食べることは、いろんな食材の栄養素を体内に取りこみ、体の内側から健康を保ちます。衣類を洗って清潔にすることで、汗汚れや外から持ちこんだ汚れを落とし、次の日からまた気持ちよく着ることができますね。部屋がちょっとでもきれいだと、朝起きて清々しい気持ちになるし、ハウスダストによる症状などを防いでくれます。家事って、日々当たり前のようにこなしているけれど、家族に“生きていく上での安心感”を与えてくれる存在なのではないでしょうか。昔は、“父親は外に出て働き、母親は家のことを守る”という考えが、世の中的に強かったように感じます。ですが、共働きのご家庭が増えつつある今、昔と同じ考え方で本当にいいのでしょうか。もしかしたら、“ママとパパの役割のバランス”を見直すことが必要な時なのかもしれません。家事をどこまでがんばって、どこは手を抜くか。自分の性格や得意・不得意を理解しながら力の加減を調整できる人もいれば、全部がんばりすぎてしまう人もいると思います。家事と育児を両立することの大変さは、やってみないと本当にわからないから、思い描いていたようすとのギャップに悩んでいる人もいらっしゃるかもしれません。そんながんばりやのママががんばりすぎてつぶれてしまう前に、babycoから家事のおさぼりのご提案です。「家事をおさぼりしたい!」というホンネは、周囲には大きな声で言いにくいかもしれないけれど、みんなでおさぼりすればこわくない!家事と育児をがんばることに疲れを感じたことがあるbabycoママは約8割今回、babyco編集部では家事と育児の負担について、babycoママたちにリアルなホンネを教えてもらいました。「がんばりすぎる性格だから、あえて家事はゆるくしている」「子どもにいい環境で生活させてあげたいから、家事を完璧に」など、ご家庭ごとにがんばる加減は決めているものの、約8割のママが疲れを感じています。毎日当たり前のようにこなしていることですが、家族の気づかぬうちにママの体力や心はすり減っているのかもしれません。babycoママたちのリアルな声を聞いていて、ふと気づいたことがあります。それは、「得意な家事はあるけれど、好きな家事はない」というママが多いこと。ママだから家事が得意なのではなく、家族のために苦手なこと、好きじゃないこともがんばっている。家事は、自分のためだけでなく家族のためにも頭を働かせなくちゃならないので、好きでやることとはちょっとちがうんですよね。毎日そつなくこなしている姿を見ると、ママひとりでもできるんじゃないかと思われがちですが、本当は手伝ってほしいことが山ほどあるし、上手に頼れる性格なら頼りたいですよね。そうしたホンネをうまく吐き出せずにいるママへ、babycoは家事に関する2つのおさぼりを考えてみました。● 家事の「行動」のおさぼり“見えない家事”という言葉が話題になったように、家事は数え切れないくらいやることが多いです。食材の買い出しやお風呂掃除など、力を使うこともしょっちゅうですよね。炊事・洗濯・掃除などをフルパワーでこなして、体力や家族・自分との時間が減ってしまう前に、家事の具体的な「行動」をおさぼりしましょう。● 家事に対する「心」のおさぼり家事のがんばりすぎによって体力や気力が減り、気持ちがズーンと落ちこんでしまうママへ。家事を上手にこなせなくて、自分を責めてしまうママへ。家事は、ママひとりで抱えこまなきゃいけないものではありません。もう限界!と思ったら、がんばらない宣言をしても大丈夫。家事に対する「心」のおさぼりをしましょう。家事と育児、どちらもがんばるのって本当に大変!ほどほどになるのはしょうがないよね約8割のbabycoママが家事と育児の両立に疲れを感じたことがあるということがわかった上で、「家事は完璧にこなしたいか? ほどほどでいいと思うか?」という質問も投げかけてみました。すると、約2割のママが完璧派、約8割のママがほどほど派という結果に。多くのママにとって、家事が大きな負担になっていると思っていたので、完璧派のママが約2割もいらっしゃることにおどろきました。家事が好きなのだろうかとギモンに思ったのですが、ホンネを聞いてみると、完璧派のママたちにも完璧を“目指さなくちゃいけない”理由があるようです。完璧派とほどほど派の、お互いの意見に耳を傾けてみましょう。● 完璧にこなしたい派のご意見・手を抜くと、あとでもっと大変になる・お姑さんや周りの人に、余計なことを言われなくないから・完璧にしないと夫がうるさいから・専業主婦なので、それが仕事だと思っている・子どもがいるので、いい環境で生活させてあげたい● ほどほどでいい派のご意見・性格的にもスキル的にも、完璧は無理なのでほどほどに力を抜いてやるのが一番だと思う・子どもとの時間を大切にしたいから・完璧にしようとすると、子どもへの態度に余裕がなくなってしまうから・自分と家族の体調を第一に考えると、完璧は難しい・がんばりすぎる性格だから、あえてゆるくすることを心がけている・家事が好きならば完璧でもいいと思うけれど、好きではないものをきっちりこなすのは苦痛・精神的に病みたくない・最低限のことができていればいいと思う・子どもの相手をしていたら、ほどほどにしかできないなどの意見が寄せられました。完璧派のママたちのなかには、お姑さんやパパなど“周囲の目”があることで手を抜けないという状況の人もいるようです。また、のちの暮らしや子どもの成長のことを考えて、きっちりこなしたいというご意見も見受けられますね。ほどほど派のママたちのなかには、“無理をせず、ある程度心地よい生活環境ができていればいい”という考えの人が多いようです。また、子育てもがんばっているからほどほどに、という家事のがんばり具合のボーダーラインが見えてきました。ママが中心になってがんばる家事、パパはどうやってサポートする?家事や育児に協力的なパパが増えている傾向にありますが、未だに「ママの負担が大きい」と感じているママが多いのが現実です。離乳食作りや赤ちゃんの肌着の洗濯など、子育てと家事は切っても切れない関係なので、自然とママが中心になるのかもしれません。協力的なパパが増えてきているのに、どうしてママへの負担は軽くならないのでしょう。じつは、パパにも家事の負担に関する質問をしました。ママに聞いた質問と同じ内容です。質問に対する答えを見てみると、ママとパパの考え方のちがいが出ており、とても興味深いです。たとえば、炊事(食材の買い出し、献立を考える、家族の食事作り、離乳食作りなど)に関することが苦手または負担と答えたママとパパの、お互いの意見を見てみましょう。● 炊事が苦手または負担と答えたママのご意見・毎日バランスよく献立を考えるのが大変・料理のレパートリーが少ないから・料理が得意じゃないから・料理にあまり慣れていないので時間がかかる・作るだけならいいけれど、あと片づけなど全部ひっくるめると重労働・子どもにもそれぞれ好き嫌いがあるから・離乳食作りは、本当にこれで大丈夫なのかなど心配性なので疲れてしまう・子どもを連れて一週間分の食材をまとめ買いするので、単純に荷物が重い・栄養面を考えてなるべく手作りしたいけれど、子どもが食べてくれないときがある・夫の気分や体調に合わせて食事を作らなくちゃいけない・お姑さんみたいな豪華なごはんを作れない・マンネリしないように、無駄のないように、栄養があるように…そんなことを考えていると、わからなくなることがある・仕事も育児もしながら、栄養バランスや食材の残りものを管理しながら3食作るので、負担が一番大きい・自分だけなら適当でもいいけれど、家族がいると手を抜けない・赤ちゃんを見ながらの料理が大変・なんでもいいと言うくせに、気分じゃないと言われる・「ごちそうさま」もなく、料理への小言が多い● 炊事が苦手または負担と答えたパパのご意見・仕事が忙しい・料理が得意ではない・離乳食は作ったことがない・何を買っていいかわからない・仕事で疲れて帰ってきてから食事の準備をするのが大変・ママや子どもが何を食べたいのか、食べさせたらいいのかわからない・料理をしてこなかったからできない・失敗したときに落ちこむ・めんどうくさい・ママのほうができるからなどの意見が寄せられました。ママから寄せられたご意見の多くは、どことなく“家族を思う気持ち”が表れているような気がします。ごはん作りや買い出しへの体力的な負担を感じているご意見もありますね。一方、パパから寄せられたご意見は、「できない」「わからない」が多いように見受けられました。この質問、掃除(リビング、玄関、トイレ、お風呂場、寝室、水まわり、子ども部屋など)について、洗濯(洗濯物を洗う、干す、取りこむ、たたむ、アイロンがけなど)について、ゴミ出しや日用品の補充などについても同様に聞いたところ、パパからはできない・わからないが多いのに対し、ママからはできない・わからないという言葉は一言も出てきませんでした。正解のない子育てにおいては、「できない」「わからない」はママにとってもパパにとってもしょうがないことだと思います。赤ちゃんによって性格や好きなもの・嫌いなものもちがうし、ひとりの人間を育てるというはじめての経験は、うれしさや楽しさだけでなく、大きな緊張がのしかかります。ですが、家事のできない・わからないは本当にそうなのでしょうか。パパにだって、やったらできるかもしれない! 疲れているのはみんな一緒、そのなかで助け合うことが大切です。ママをサポートするためには、できない・わからないではなく、まずは一緒にやってみませんか。アレルギーがあって掃除できない場所があったり、仕事で家族と生活リズムが合わず手伝うのが難しかったりする場合もあるかもしれません。そこはきちんとママと相談して、やりやすい方法を見つけましょう。はじめは上手にできないかもしれないけれど、「がんばって協力しようとしてくれている」というパパの気持ちを伝えるだけでも、ママの気持ちは明るくなるものです。ママたちの家事のゆるっとおさぼりアイデア 〜行動編〜|家事のおさぼり応援します!②はこちらから♪イラスト:平澤 南
babyco編集部
出産準備品)ベビーアドバイザー&先輩ママのアドバイス付き
【妊娠中の出産準備品】プレママ必須アイテム・体の変化をサポートしてくれる妊婦帯妊娠5ヵ月くらいになったら、おなかを支える妊婦帯を利用しましょう。妊婦帯は、重くなったおなかが腰を圧迫することにより起こる腰痛や、血流が悪くなることでおこる足のむくみなど、この時期特有のマイナートラブルを予防します。妊婦さんやおなかの赤ちゃんの大敵である「冷え」も防止できますよ。 おなかのしめつけすぎには注意! 血液の循環が悪くなり、足のむくみなどにつながることもあります。 キッズリパブリックベビーアドバイザー飯田さん 妊婦帯は5タイプ妊婦帯は、大きく5種類に分けられます。複数用意し、おなかの大きさや生活シーンによって使い分けるのがおすすめです。 [ 腹巻きタイプ ] 文字通り「腹巻き」状で綿素材のものが多く、おなか周りを包んでくれるので、冷え対策にも。就寝時などに。 [ パンツタイプ ] 大きくなるおなかをサポートする機能がついていて、パンツスタイルにもフィット。おでかけやお勤めのときに。 [ 骨盤ベルトタイプ ] ゆるむ骨盤周りと靭帯をしっかり支え、体の軸をサポートするベルト。産後の産褥ベルトとしても使えます。 [ サポートベルトタイプ ]ベルト型で妊娠中期以降のおなかをしっかりサポート。ワンタッチテープで、立ったまま簡単に装着できます。 [ さらし帯タイプ ]綿素材の帯タイプ。おなかをおさえつけず、下から持ち上/げるように巻くのがポイント。 妊娠5ヵ月目の戌の日に、出産の無事を祈る「帯祝い」を行いますが、その時にさらし帯を神社でそろえるママもいますね。 click▶︎「戌の日の帯祝い」についてはこちら 骨盤ベルトタイプは買って正解! 吸引分娩になり傷がかなり痛んだのですが、骨盤ベルトを産後にしたら、痛みが和らぎました。babycoママサークルメンバー田中結衣さん肌が敏感になる時期なのでやさしい肌ざわりの素材を。体型の変化にも対応し、産後も着られるものを選びましょう。 出産準備品を選ぶときは、産後まで長く使うにはどうしたらいいかも考えるのがポイント。たとえばマタニティウエアも産後も使うなら、授乳口がついていて授乳のしやすさもチェックするといいですよ! キッズリパブリックベビーアドバイザー天野さん 先輩ママがリアルに「買ってよかった!」プレママ出産準備品 リラックスウエア授乳口のついたリラックスウエアには、 ◆サイドスリットタイプ(乳頭部分が開く) ◆センタースリットタイプ(両胸の間が開く) ◆オープンタイプ(両脇が開く) の3種類があります。 ボトムスは、おなかの大きさにあわせてウエストゴムが調節できるものを選ぶと長く使えて便利ですよ。 妊娠中はいかに体を休めるかが大切。リラックスウエアは、多くのママが使っていました! 妊娠線予防クリーム無香料なので妊娠中どんなにおいでも受け付けなくなった時も問題なく、大容量で伸びも良いのでおすすめです!妊娠線は全くできなかったので効果ありです! 妊娠中はにおいに敏感になる時期もあるので、そうした時期は無香料のものを選ぶといいですよ。大容量で伸びがいいのもチェックポイント!たっぷり使えるといいですよね。おかげで私は妊娠線はできませんでした。効果ありです! babycoママサークルメンバー肥後有紗さん 葉酸サプリ選ぶポイントは、葉酸以外にも必要な成分が入っているかどうか、のようです! 葉酸だけでなく鉄分なども入っているサプリを飲んでいたので、病院で検査をする鉄分値も問題ありませんでした。 babycoママサークルメンバー会田彩子さん 母子手帳ケース母子手帳ケースがあると、母子手帳以外にも診察券やエコー写真の保存に使えて便利というママがたくさんいました! 気に入ったデザインのものを選ぶの、楽しいですよ♪ 予防接種の日程表や診察券などをひとまとめにできるので便利です。パパにも母子手帳ケースごと渡せばパッと見てわかってもらえるので、リレーションしやすいですよ。 babycoママサークルメンバー岩上恵子さん Click▶︎プレママ中に必要な出産準備品全リストはこちら! 【産後用の出産準備品】産褥アイテムとリフォームインナーで産後の体を回復産後は、赤ちゃんのお世話をしながらママの体のケアが必要です。母体が妊娠前の状態に回復するには6週間から8週間かかるといわれています。産後 1 週間くらいは悪露(おろ)とよばれる分泌物が出るので、産褥アイテムは多めに準備しておきましょう。体調が安定してきたら出産でゆるんだ骨盤をひきしめるリフォームインナーで体型戻しを。 帝王切開の方は、産褥ショーツやパットなど専用の商品があるので、ベビーアドバイザーにご相談くださいね。 キッズリパブリックベビーアドバイザー飯田さん 産後に必要な3大アイテム産褥期を乗り越えるために、まずはこの3アイテムをチェック! 産褥ショーツ 防水&撥水加工で、股下をマジックテープで開閉できる、産後の悪露(おろ)対策必需品 お産用ナプキン 夜用ナプキンよりも大きく、悪露のもれをしっかりガード。産褥ショーツとセットで。 リフォームインナー ウエストニッパー、サポーター、リフォームガードル、骨盤ベルトなどさまざまな商品があります。母体ケアやボディラインの改善に。 先輩ママがリアルに「買ってよかった!」産後のママ用品 やはり体験したママにしかわからない「買ってよかった!」というものがあるのです。リアルな口コミがママサークルメンバーからでてきました! ドーナツクッションこれは実はとっても意見の多かったアイテム。傷口の痛みがおさまってからも、授乳をするときにも使えて便利だったという意見も! 産院にいる間にネット注文しました。産後の股の痛みと授乳のラクさで、ドーナツクッションなしでは退院できなかったです! babycoママサークルメンバー加島優貴さん ハーフトップ授乳がはじまると胸が想像以上にはることもあるので、しめつけないラクなものが選ばれているようです。 授乳時に、赤ちゃんをじゃませずやわらかい素材のdacco ハーフトップがお気に入りです。 babycoママサークルメンバー播口恵美さん ボディーシートぜったい必要なものではないので出産準備品には入っていないことが多いけれど、意外なところでこんな需要も! 産後3日間お風呂に入れずに、汗ケアにボディーシート(汗拭きシート)を使っていました。寝る前に拭くだけでもリフレッシュできていいですよ。 babycoママサークルメンバー袴田眞由さん Click▶︎ひと目でわかる!出産準備品リストはこちら!
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ママたちの家事のゆるっとおさぼりアイデア 〜行動編〜|家事のおさぼり応援します!②
 家事と育児の両立、ママたちはどう感じてる?|家事のおさぼり応援します!①では、 ● babycoママの約8割が、家事と育児をどちらもがんばることに疲れを感じている ● 約2割のママが家事を完璧にこなしたい派、約8割のママがほどほどでいいと思う派 ● 得意な家事はあるけれど、好きな家事はないというママが多い ● ママだから家事ができるのではなく、苦手な家事も家族のためにがんばっている。パパも「できない、わからない」ではなく協力できることから始めよう など、家事と育児の両立に対するママのリアルなホンネをご紹介しました。 また、「炊事」を例に、苦手または負担だと感じる理由をママとパパに聞いたところ、考え方に大きなちがいがあることがわかりました。 そして、家事をがんばりすぎてつぶれてしまう前に、おさぼりの考え方として ● 家事の具体的な「行動」のおさぼり ● 家事に対する「心」のおさぼり の2つを、babycoからご提案しました。 それでは、ママに負担の大きい家事とは具体的に何なのか? 大変だとわかっていても続けなくちゃいけない家事を、ママたちはどう乗り切っているのか? babycoママたちに聞いた負担についてのホンネと、おさぼりアイデアをご紹介します。 ママのホンネを聞かせて!その1「ママとパパ、家事の負担はどちらが大きいと思う?」 昔に比べて共働きの家庭が増え、家事や育児に協力的なパパが増えているように感じますが、ママとしては、まだまだ「ママの負担がとても大きい」「ママの負担が少し大きい」と感じる場面が多いようです。今回の記事では、“家事”が具体的にどのようなものかをイメージしやすいように炊事、洗濯、掃除と分けてお話ししていますが、“見えない家事”というのも存在します。 見えない家事というのは、トイレットペーパーが使い切ってあったら取り替える、シャンプーが減っていたら補充する、みんながよく飲むものを常にストックするなど、何気なく生活していたら変化に気づかないような、ちっちゃなことをととのえることです。 料理のように形として表れず、掃除のようにピカピカになるなど目に見えて変化がわかりにくいため、してもらったことに気がつきにくい家事ですが、このちっちゃなことに誰かが気がつき、ととのえてくれることで日々の生活が快適に過ごせるんです。じつは、この“見えない家事”が、ママにとってとくに大きな負担になっています。 どういう場面で家事の負担を感じるか?という質問をbabycoママたちに聞いたところ、見えない家事のほか、「炊事、洗濯、掃除などすべて家族の分をやるのが大変」「家事は休むひまがない」「家事で1日が終わる」などの理由が挙がりました。また、「ママがするものと思われている」「やっても感謝されない」「パパが協力的でない」など、パートナーが考える家事のイメージに対する負担もあるようです。「仕事もしているから」といった、共働きの家庭だからこそ感じる負担もあります。 食器の洗い方が雑だったり、床にホコリが落ちていたり、家事は気がつけば気がつくほど負担がどんどん増えていきます。育児も、赤ちゃんが泣いていたら気づいて応え、泣いている理由を考えて気づき…と、気がついてばかりです。周囲の人やようすの変化に気がつけるというのはとてもいいことですが、あまりにもママばかりが気がつきすぎると、心がドッと重くなってしまうかもしれません。ママの体や心の疲れには、いったい誰が気がついてくれるのでしょうか。 「がんばりすぎて疲れた…」と感じているママがいたら、「床にホコリが落ちているけれど、どうせ週末に掃除機をかけるから見て見ぬふり!」「服のしわがちょっとくらい残ってたって、どうせ着るんだしいいや!」と、“気がつく範囲”をちょっとくらいゆるめたって大丈夫。 ママのホンネを聞かせて!その2「ママにとって負担が大きいと感じる家事ってどんなこと?」 多くのママたちに、家事の負担が大きくのしかかっているということがわかった上で、負担が大きい家事とは具体的に何なのか、理由とともに聞いてみました。 ● babycoママがとくに負担だと感じる家事 ・献立を考える…10.7% ・お風呂場の掃除…8.7% ・家族の食事作り…8.5% ・水回りの掃除…8.5% ・トイレの掃除…8.1% ・アイロンがけ…5.4% ・リビングの掃除…5.2% ・食器洗い…5% ・玄関の掃除…4.7% ・寝室の掃除…4.5% ・洗濯物をたたむ…4.4% ・離乳食作り…4.2% ・ゴミ出し…3.7% ・食材の買い出し…3.4% ・洗濯物を干す…3.2% ・洗濯物を取りこむ…3% ・子ども部屋の掃除…2.7% ・日用品の補充(洗剤など)…1.6% ・日用品の買い出し…1.5% ・洗濯物を洗う…1.5% ・赤ちゃん用品の買い出し…0.8% ・その他…0.5% (その他のご意見…金銭管理、裁縫、郵便物の管理、ゴミの分別と管理、整理整頓 など) ● 負担だと感じる理由 〜炊事について〜 ・もともと料理が得意じゃない ・料理のレパートリーが少ない ・3食+離乳食を作るのが大変 ・家族みんなに味の好みがそれぞれあるから ・食費をおさえつつ、栄養の摂れる料理を考えるのが大変 など 〜洗濯について〜 ・アイロンを出すのがもう億劫 ・洗濯物をたたんでも子どもに崩されてしまう ・とにかく洗濯物の量が多い ・干すのは好きだけれどたたむのはきらい ・たたんでもすぐ着るのになぁ…と、ふと思う など 〜掃除について〜 ・風呂掃除は体に負担がかかる ・掃除をしてもすぐに汚れて、きりがない ・お部屋を片づけても子どもが散らかす ・自分が汚したわけでもないのに、きれいにしないといけなくて不公平に感じる ・汚いところをさわりたくない など ※babyco「家事と育児」に関するアンケートより どれも「うんうん、わかる!」とうなづけるものが多いように感じます。 妊娠中はにおいに敏感になる方もいらっしゃいますから、いつもならいい香り〜♪と感じる料理のにおいがきつく感じて、一時的に負担につながる場合もあるかもしれませんね。 今日から取り入れてみよう!babycoママに聞いた家事の“ゆるっと”おさぼりアイデア それでは、みなさんお待ちかねのおさぼりアイデアをご紹介します! 最近は、高性能の機械やお金をかけて代わりに家事をしてもらうサービスもあり、そういった最先端のおたすけアイデアに頼るのも、お金事情が見合えばもちろんgoodですよね。ですが、babycoでは、今日から取り入れられるようなゆるいおさぼりアイデアをご提案したいと思っています。みなさんの生活スタイルに合わせて、取り入れられそうなアイデアがあれば、ぜひ参考にしてみてくださいね。 ●炊事についてのおさぼりアイデア ・夕飯を多めに作り、次の日の朝食やお弁当に活用する ・お肉はまとめ買いをして下味をつけて、冷凍保存する ・ワンプレートや丼ものメニューにして、洗いものを減らす ・汁物を具だくさんにして、野菜やたんぱく質を一度に摂れるようにする ・圧力鍋を活用して時短 ・火を使わず、レンジのみで調理できる方法などを積極的に取り入れる ・炊飯器で野菜をまとめてやわらかく煮る ・離乳食の手づかみ野菜は炊飯器でお米と一緒に炊く ・麺類、パンなど一品で済むものを作る ・赤ちゃんごはんは、離乳食を多めに作って小分けにし、冷凍保存 ・市販の裏ごし野菜やベビーフードに頼る ・1日目はトマトスープを多めに作り、余ったスープを使って翌日にカレーを作るなど、“2日目アレンジ”がしやすい料理のレパートリーをいくつか持っておく ・野菜は買いもの後にできるだけ切って冷凍し、すぐ使える状態にしておく ・冷凍ごはんをたくさんストックする ・作りおきレシピを活用する ・冷凍食品、レトルト食品、インスタント食品、缶詰、お惣菜を利用する ・生協のミールキットを週に1〜2回利用する ・作りたくない日はピザやお寿司をテイクアウトしたり、お弁当を買ったりする ・下味つきのお肉など、「焼くだけ」「蒸すだけ」のものを買う ・大人ごはんは「温めるだけ」「解凍するだけ」など調理が簡単なものに頼る ・ハンバーグやぎょうざは成形してあるものを使う ・「○○○のもと」などの調味料を使う ・料理サイトを利用して献立の参考にする ・無洗米にする ・まとめ買いをして買いものの回数を減らす ・お漬物やキムチなど、いちから作らなくていい副菜を数種類常備しておく ・一品は調理いらずのものを出す ・納豆、冷奴などの簡単なものも立派な一品と考える ・平日は簡単ですぐ作れるものにして、休日は片づけが大変でもちょっとがんばる ・子どもが寝ている間にできるだけのことはやっておく ・冷凍食品やレトルト食品をいざというときのために備蓄している(体調不良のときなど) ・空腹で泣いている赤ちゃんをだっこしながら、袋をやぶってミルクを作るのは大変なので、固形ミルクは買ったら袋から出して保存容器に入れる ・上の子が5歳くらいならば、おてつだいをお願いして一緒に家事をする。とくに料理は、少しおてつだいをするだけでも、自分が作ったからか苦手なものでも食べてくれやすい ●洗濯についてのおさぼりアイデア ・2〜3日くらいためて一気に洗う ・干したときの状態のまま、クローゼットにしまう ・赤ちゃんがうんちをもらしたり、食後に服を汚したりしたら、お風呂に入るときについでに手洗いする ・朝はバタバタするので、夜に洗濯して干し、朝は取りこむだけの状態にする ・洗濯ネットに入れて洗うものは、服を脱ぐときにネットに入れる ・できるだけしわにならないように伸ばして干す ・洗濯→干す→しまうの流れがなるべく脱衣所で済むように、脱衣所に干すスペースをつくる ・洗濯物をたたまずに、ハンガーからはずして直接着る ・干すスペースと脱衣所の往復を減らすために、洗濯の順番を工夫する ・よく着るものはたたまず、大きな箱にほおりこむ ・子ども用と大人用で分けて干すと、たたんで片付けるときの仕分けがスムーズ ・Tシャツが干しやすいハンガー、洗濯物がはずれやすいピンチなどの便利グッズを使う ・汚れを見つけたら泡スプレーをかけておく ・アイロン不要の服を選ぶ ・色うつり防止シートを使って、色柄ものも一緒に洗う ・洗剤いらずの洗濯グッズを使って、洗剤を入れる手間を減らす ・天気の悪い日はコインランドリーを活用する ・いい香りの柔軟剤で気分を上げる ●掃除についてのおさぼりアイデア ・お菓子の食べこぼしなどは、いちいち掃除機を出さず粘着クリーナーで取り除く ・テーブルの汚れを見つけたらすぐに拭けるように、除菌シートをそばに用意 ・座ったままでも掃除できるように、ハンディータイプのモップや粘着クリーナーを近くに置いておく ・子どもも片づけやすいように、かごや透明のボックスなどわかりやすい収納をする ・重曹、セスキ、クエン酸などを常備して、汚れの種類によって使い分ける ・そうじグッズをしまいこまず、すぐに使えるところに置いておく ・ティッシュや除菌シートを使ったら、そんなに汚れていなければついでにほかの場所も拭く ・お金事情が見合えば、おそうじロボやコードレスの掃除機がとても便利 ・不要になったものはフリマサイトやリサイクルショップで売り、お小遣い稼ぎ ・気がついたときにハンディータイプのフロア用掃除道具で掃除し、掃除機は週末だけ使う ・見て見ぬふりをする ・ホコリがかぶるので、おもちゃ箱などはフタつきのものにする ・ものの定位置を決める ・ものを床に置かないようにする ・朝の元気なうちに掃除する ・離乳食で汚れたタイミングで、いきおいで一気に掃除する ・ごみ箱を一か所にする ・全部きれいにしようとせず、「今日はここ」と決めてほどほどに行う ・髪の毛等のごみは、気がついたら立ったついでにごみ箱へ捨てる ・歯磨きついでに洗面台の掃除など、気づいたときに「ながら掃除」する ・燃えるごみの日だけ掃除する ・大人も子どもも、日中どんなに散らかしても寝る前にはおかたづけする習慣を作った ・子どもと遊びで草むしりや落ち葉拾いをして、お庭の手入れを楽しんでいる。室内でも、ごみを見つけたり空の食器を見つけたりすると、すぐ片づけるようになった ・お風呂掃除はお風呂から上がるときについでにする ご家庭ごとに、ちょっとしたおさぼりアイデアを上手に取り入れながら、ママたちは日々がんばっているんですね。 子育てをしながら家事もまんべんなくこなすのは、どんなにがんばりやのママでも、いつか心が苦しくなってしまいます。「まる一日何もしない」というのは難しいかもしれないけれど、ほどよく肩の力を抜きながら、みんなで一緒にがんばっていきましょう。 イラスト:平澤 南
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妊娠中・産後のむくみ
 妊娠中のむくみは、血行不良やホルモンの変化が主な原因です。妊娠8ヵ月頃から下半身のむくみを感じたり、痛みやだるさを伴う場合も…。産後は徐々に解消されるので問題はいりません。マッサージや食事など、セルフケアで解消しましょう。むくみの原因妊娠中はホルモンの影響で血液中の水分量が増えるため、皮下組織に水分が溜まります。おなかが大きくなると静脈を圧迫し血行不良により、代謝が下がり下半身がむくみます。産後は出産疲れや睡眠不足が原因でむくみが顔や手に出ることも。むくみの症状肌の表面を指で押したときに、しばらく跡が消えなければむくみのサイン。すね、ふくらはぎ、足首、足の甲などが症状の出やすい部分です。痛みやだるさを感じ、睡眠や休息をとっても解消されない、顔や手にもむくみが出るなどの症状が出た場合は受診を。むくみを解消するセルフケア① 減塩&代謝を良くする食事うす味を心がけて、水分の代謝を良くするカリウムを多く含む豆類、緑黄色野菜などを積極的に摂ると◎。② ホットドリンクで水分補給冷たい物や糖度の高い物は避けて、柑橘系やしょうが湯など、体温を上げる作用のある飲み物がおすすめです。③ ソックスや足湯で足腰の冷えを予防妊娠中はからだが火照ることもありますが、足湯、5本指ソックスやスパッツなどを履いて、夏でも冷え予防!④ 適度な運動で下半身の筋力アップウォーキングなどの適度な運動で下半身を筋力アップ&長時間同じ姿勢のときはストレッチを。⑤ セルフマッサージで刺激を与えて血行促進ふくらはぎの内側や、脚の内くるぶしから指4本分ほど上にある「三陰交のツボ」などを押してみましょう。坂田 清美(さかた きよみ)先生助産師。病院、助産院勤務、新生児訪問などを経て、現在は帝京平成大学で看護学校・助産師学生の指導・育成にあたっている。イラスト:きどふみか
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産後の髪のトラブル
 ママの体に起こる変化のひとつに、髪の毛がたくさん抜けるという症状があります。妊娠中に多く分泌された女性ホルモンが、産後急激に減少することが大きな原因となり、髪に影響を及ぼします。最初は驚くかもしれませんが、毎日の生活に気をつけながら、ゆっくりと自然に治しましょう。原因妊娠中は女性モルモンが増加して髪の寿命が延び、抜ける頻度が落ちます。この女性ホルモンが出産と同時に減り、今まで抜けなかった髪が一気に抜けることで「急にたくさん抜けた!」と感じるのです。産後の疲労や寝不足、ストレス、急激なダイエットも原因のひとつです。症状シャンプーやブラッシングの際などに、髪の毛がごっそり抜けることがあります。産後2〜3ヵ月から抜け始め、半年頃がピークに。個人差はありますが、遅くても産後1年ほどで元の髪のボリュームに戻るでしょう。食べ物やシャンプー選びなど日頃から意識しましょう。発毛を手助けするセルフケア① 乾燥肌や、脂性肌など地肌のタイプはそれぞれです。自分の肌タイプに合うシャンプー剤を選び、朝よりも髪が生え変わる夜に洗髪をすることがポイント。② 食生活に気をつけ、ビタミンやミネラルが豊富な食材を取り入れることが重要。納豆や海藻、ナッツ類など、ビタミンA・B・E、亜鉛、ミネラル、たんぱく質を含む食材を積極的に摂ると◎。③ 疲れやストレスは大敵です。日頃の疲れやストレスによる自律神経の乱れは、頭皮の血行に悪影響。からだを休めつつ、ストレス発散で息抜きをしてください。坂田 清美(さかた きよみ)先生助産師。病院、助産院勤務、新生児訪問などを経て、現在は帝京平成大学で看護学校・助産師学生の指導・育成にあたっている。イラスト:きどふみか
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妊娠中の風邪や体調不良①お薬の服用方法
 健康管理に気をつけていても、風邪や体調不良はいつ起こるかわかりません。いざというときにあわてずに対応できるよう、薬の服用方法を知り、症状が悪化するのを防ぎましょう。覚えておけば安心!症状別 お薬の服用⚫︎咳・鼻水医師や薬剤師に相談してから服用しましょう。妊娠前に普段から飲み慣れている薬がある場合も相談しておいた方が安心です。⚫︎頭痛日頃から偏頭痛もちなどで飲み慣れている頭痛薬があっても、妊娠中は使用できない場合があるので注意しましょう。まずは医師や薬剤師に相談をしてください。⚫︎発熱妊娠中も使用できる解熱剤はあるものの、熱の原因を解消するわけではないので、熱出たからといってすぐに解熱剤を服用するのはおすすめできません。⚫︎下痢下痢は腸に止めておくべきでないものを体外に出そうとしている状態なので、薬で無理に止めないほうが良い場合も。また、切迫流早産の徴候として下痢っぽいと感じることもあり、整腸剤・下痢止めの服用は医師や薬剤師に相談を。⚫腹痛妊娠中でも服用できる薬はありますが、おなかが張って切迫流早産になっている可能性もあるため、自己判断はNGです。坂田 清美(さかた きよみ)先生助産師。病院、助産院勤務、新生児訪問などを経て、現在は帝京平成大学で看護学校・助産師学生の指導・育成にあたっている。イラスト:きどふみか
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妊娠中の風邪や体調不良②受診のタイミング
妊娠中の風邪は、十分な水分と栄養補給、休息が大切ですが、症状によっては受診したほうが早くラクになることも。受診のタイミングを知っておきましょう。 症状別 受診のタイミング ●せき せき込むたびにおなかに力が入るのでママにも赤ちゃんにも負担がかかります。せきが止まらず、なかなか治らない場合は受診をおすすめします。  ●鼻水 鼻がつまって息苦しかったり、発熱や倦怠感など別の症状がある場合は無理せず受診しましょう。  ●頭痛 休息をとっても治らない、妊娠中でも服用できる頭痛薬を飲んでも治らない、くり返し頭痛が起こるようであれば、すみやかに受診してください。 ●発熱 高熱が出たり、微熱が長引いたりする場合は受診しましょう。風邪の引きはじめで、休息と栄養をとって回復する程度であれば、まずは様子をみましょう。 ●腹痛 切迫流早産などの疑いもあるので、「ただの腹痛だし…」と自己判断せず、すみやかに受診してください。 ●下痢 水様便が何度も出る場合は、流行性の胃腸炎の疑いや、脱水症になる可能性もあるので受診を。いつもより便が少しゆるい程度で、すぐに治まるようであれば様子をみましょう。 受診時の注意点 まずは妊婦健診を受けている産婦人科や助産院に相談を。ほかの医療機関の受診をおすすめされたら、必ず医師に「妊娠中」と伝えてください。 <主な持ち物> ① 母子手帳・保険証 ② 症状経過を書いたメモ ③ お薬手帳 <医師に伝えること>  これまでの妊娠経過と、服用した薬の名前  坂田 清美(さかた きよみ)先生 助産師。病院、助産院勤務、新生児訪問などを経て、現在は帝京平成大学で看護学校・助産師学生の指導・育成にあたっている。 イラスト:きどふみか
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